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5个秋季食疗进补误区

时刻: 2013-01-12 10:33:35

 

5个秋季食疗进补误区

 

 秋季是个进补的好时节,女人在秋季进补对身体有很好的协助,可并不是一切的进补办法都管用。不明所以的女人常常会堕入这5个秋季食疗进补误区。

误区一:单吃生红枣补血
红枣含有很多的铁元素,确实对缺铁性贫血有很大的效果,还可以促进白细胞成长,进步血清白蛋白,维护肝脏。可是假如仅仅单单靠吃红枣来补血,补血的效果甚小,假如想到达最佳的补血效果,应该调配一些葡萄干、龙眼等食物。更重要的一点是,假如仅仅靠生吃红枣来补血,不只效果不明显,还会引起涨气腹泻。生吃时,红枣皮简单停留在肠道中不简单排出,影响肠胃消化,摄入量过大就会引起肠胃涨气,且简单引起肥壮,主张一个礼拜2到3次即可。主张红枣补血食谱:红枣

成效:既能将补血的成效最佳的发挥,又能防止生吃引起枣皮停留引起肠胃不适,还能削减涨气。
资料:红枣12颗;茶叶8克;红糖适量。
做法:将红枣与茶叶放入锅中,参加清水与红糖煮到红枣熟软;把茶叶过虑掉,饮煮好的茶汁即可。

误区二:补血铁剂或食物多吃不妨
补血的铁剂含有人体造血所需求的很多铁元素,可以及时快速的改进缺铁性贫血的症状,可是,并非能随意吃。贫血的补铁应该循序而补,不管是食物仍是铁剂,一旦一次过量的摄入过多的铁,就会形成铁中毒,细微者会头晕厌恶、腹泻休克,严重者甚至会昏倒逝世。

所以在补血的过程中,咱们应该遵从“小量、长时间”的准则,防备铁中毒,特别是服用铁剂,更应该严厉遵从医师吩咐。

误区三:补血保健品能替代贫血医治
贫血不是一种独立的疾病,不能依托保健品的补铁来医治。贫血的症状是先清晰是否是缺铁性贫血,缺铁性贫血可以经过补铁来医治,市面上的保健品尽管含有各种形式的铁,可是含量甚少,只能起到必定的教导效果,不能替代正规的补铁。

误区四:秋季补血只靠铁剂医治
关于现已患有缺铁性贫血的人,要靠铁剂来医治缺铁性贫血,可是仅仅靠铁剂,停药了很简单就会复发,要完全脱节贫血,首要就要从日子饮食习气开端。要防止挑食厌食,就要在平常日子中添加铁的摄入量,经过食物的补给是做好的办法,能从本源上防备复发。

主张多食用的补铁食物:
肉类:动物肝脏、牛肉、兔肉、桂鱼、泥鳅、羊肉、乌鸡等。
蔬菜:黑芝麻、红枣、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳等。
生果:橘子、石榴、猕猴桃、樱桃、甘蔗等。

误区五:女人进补多喝牛奶有优点
很多人会误以为牛奶养分丰厚,关于贫血的人有协助,可以协助铁的吸收,其实现实恰恰相反,牛奶不只没有协助人体对铁的吸收,还会起阻碍效果。在食用补铁食物或许补血剂的时分,应尽量防止与牛奶或许其他碱性物质一起食用,否则会下降肠胃道内已有的含铁量

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