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长时刻饭后吃生果易致便秘

时刻: 2013-01-09 10:56:21

 

长时刻饭后吃生果易致便秘

 

不少人以为饭后吃些生果是现代日子的最佳调配,其实饭后马上吃生果会影响消化功用,特别是晚年人,长时刻饭后吃生果易致便秘。

由于,食物进入胃今后,必需通过1~2个小时的消化进程,才干缓慢排出,倘若在饭后马上吃进生果,就会被先期到达的食物阻滞在胃内,致使生果不能正常地在胃内消化,因此在胃内停留时刻过长,然后形成腹胀、便秘等症状。
晚年人胃肠功用较弱,肠胃活动较慢,更简单引起便秘的发作。此外,长时刻坚持这种日子习气,还会引起消化功用紊乱。因此,即使要吃生果,也应在饭后1~2小时吃。

有专家也主张,饭后吃生果不如饭前吃生果。咱们的胃在饭前都已根本排空,吃了生果后,其间的糖类可在体内敏捷转化为葡萄糖,更易被机体吸收。跟着血液中糖含量的升高,大脑对胃中空无的感觉就会渐渐下降,加之生果中的膳食纤维能给胃一种饱腹感,然后按捺了旺盛的胃口,到了正常用餐时天然就不会吃得过多,这种办法对操控饮食再适宜不过了。

除此以外,饭前吃生果还十分有益于人体对各种维他命和矿物质的吸收,让你在愉快进餐中取得足够的养分补给。

晚年人长时刻便秘很简单引发晚年痴呆症
国外一家晚年病研讨机构研讨发现,晚年人长时刻便秘是催化晚年人智力下降的元凶巨恶,并且有80%左右的晚年便秘者易患晚年痴呆症。

研讨人员解释道,正常情况下,人体肠道内的细菌能将没有被消化的蛋白质分解成氨、组织胺、硫化氢、硫醇、吲哚等有毒物质,这些有毒物质生成后可通过大便排出人们的体外。

而晚年便秘患者由于不能正常扫除这些有毒物质,久而久之,体内就会很多堆集有毒物质。当人们的体内有毒物质堆集到必定程度超越肝脏解毒才能时,有毒物质就会跟着血液循环渐渐进入大脑,损害人们的中枢神经系统,成为催化晚年智力下降的元凶巨恶。由于晚年人进食量相对削减,消化功用也相对较差,代谢机能呈显着阑珊的趋势,因此,晚年人长时刻便秘很简单引发晚年痴呆症。

白叟便秘的常见类型
研讨人员介绍,晚年人便秘一般可分为痉挛性便秘和无力性便秘。痉挛性便秘大多是由于食物中含有香料和纤维过量而引发的,此类晚年便秘患者应留心多吃一点少渣的半流质食物,如牛奶、软米饭、米粥和蛋汤等,就可以有用防止或减轻便秘症状。
无力性便秘者大多由于食物中脂肪含量不行、缺少蔬菜生果和饮水缺乏引发的,此类晚年便秘患者应多食用有渣食物,以增强肌体对纤维的摄取量,增进肠道活动,如粗粮、豆制品、含维B1比较多的食物和青菜等,以缓解便秘症状。

研讨人员还提示易患便秘的晚年人,要养成早上空腹饮一杯淡盐水,晚睡喝一杯酸奶的习气,这能起到必定的利便效果。要防备便秘,必定要养成杰出的饮食习气,此外,小孩,孕妈妈,白叟都是便秘高发人群,特别要注意防备便秘

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